Депрессия является распространенным психическим расстройством, заставляющим людей подолгу (порой год и более) пребывать в подавленном настроении, терять интерес и удовольствие, испытывать чувство вины, сталкиваться с низкой самооценкой, нарушением сна или аппетита, упадком сил и трудностями с концентрацией.

Она отличается от простой грусти. Каждый человек в тот или иной момент жизни чувствует себя несчастным из-за конкретной причины. При глубокой депрессии сильные эмоции тревоги, безнадежности, беспомощности и негатива не проходят, выливаясь в период кризиса.

Это может случиться с каждым. С состоянием сталкивались многие успешные и известные люди всех возрастов. Считается, что чаще расстройство бывает у женщин, нежели у мужчин.

У половины людей депрессия случается только однажды, у другой она повторяется. Продолжительность периода, требуемого для лечения и восстановления, колеблется от 6 месяцев до года и более. Что делать, чтобы победить постоянное психологическое расстройство, как с ним справиться сразу становится понятным далеко не всегда.

Состояние сильно портит жизнь тем, кто от него страдает и их семьям, друзьям, коллегам. Проблема в том, что трудно определить начало заболевания, его признаки, что находишься в депрессии, и понять как от нее избавиться.

Тест по четырем признакам и симптомам депрессии из списка

1. Усталость, апатия и упадок сил.
2. Не проходящая печаль.
3. Потеря самоуважения и уверенности в себе.
4. Трудности с концентрацией.
5. Не приносят удовольствия вещи, которые обычно приятны и интересны.
6. Постоянное беспокойство.
7. Нежелание видеть других людей, даже близких друзей.
8. Ощущение беспомощности и безнадежности.
9. Проблемы со сном - засыпаешь или просыпаешься гораздо раньше обычного.
10. Очень сильное чувство вины, бесполезности.
11. Трудно учиться или работать.
12. Потеря аппетита.
13. Снижение полового влечения и / или сексуальные проблемы.
14. Физическая боль.
15. Раздражительность.
16. Мысли о самоубийстве и смерти, причинении себе вреда.

Если у вас 4 или более симптома из этого списка в течение большей части дня ежедневно более двух недель, обратитесь за помощью к врачу. Это положительный результат теста на депрессию. Нужно бороться, не откладывайте лечение. Чем быстрее вы от нее избавитесь, тем меньше период развития кризиса и его последствия. Говоря о лечении, следует отметить, что терапия не всегда предполагает применение таблеток.

Причины - что вызывает депрессию

Начинается она внезапно в результате физической болезни, переживаний по поводу безработицы, развода, утраты, семейных проблем или других событий, негативных перемен.

Примеры хронических болезней, связанных с депрессией: заболевания сердца, боли в спине и рак. Также к ней приводит повреждение гипофиза (состояние поддающееся лечению), что бывает при получении травмы головы.

В ряде случаев причина не ясна. Однако определение вероятной первопричины - важный стартовый шаг лечения, влияющий на то, как скоро вы сможете выйти из кризиса и начнете чувствовать себя нормально.

Формы депрессии и их проявления:

Легкая

Состояние характеризуется как умеренное. Оно оказывает ограниченное негативное влияние на повседневную жизнь. Например, трудности с концентрацией внимания на работе или приходится мотивировать себя делать то, что обычно делать нравится и так.

Классическая депрессия

Признаки: потеря аппетита, апатия, трудности со сном и другой повседневной деятельностью. Нередко бывает только один эпизод, но чаще их в жизни несколько. Если человеку так плохо, что он рискует навредить себе, это приводит к госпитализации.

Биполярное расстройство

Колебания настроения при биполярном расстройстве от максимума, когда человек чувствует себя в приподнятом настроении до минимума, полного отчаяния, вялости и суицидальных мыслей. Очень серьезные симптомы не редкость. Внутренний мир человека переполняют чувства, с которыми не совладать, и он делает то, что кажется странным и нелогичным.

Послеродовая депрессия у женщин

Многие молодые мамы испытывают ее через несколько дней после рождения ребенка. Ощущение тревоги и неуверенности очень огорчает, но в большинстве случаев мучает лишь пару недель. Послеродовая депрессия интенсивнее, длится дольше и чтобы из нее выйти требуется помощь медицинского специалиста. Расстройство приводит к тому, что молодые матери чувствуют себя полностью разбитыми, вызывает неадекватность. Справиться с состоянием нелегко. Возникают проблемы со сном, панические атаки и интенсивный страх смерти.

Также возникают негативные чувства по отношению к своему ребенку. Это случается с каждой десятой матерью и начинается на второй-третьей неделе после родов.

Сезонное аффективное расстройство

Зимняя и осенняя депрессия связана с началом сезона, в период когда не хватает дневного света. Этот стресс вызывает беспокойство, ухудшает настроение и вызывает проблемы со сном, избавиться от которых проблематично.

Как справиться с постоянной депрессией самостоятельно - советы психолога

Что делать, когда возникает ощущение беспомощности? Успокаивающая музыка актуальна не всегда. Принимайте меры, делайте то что позволяет чувствовать себя лучше. Контроль даст положительный эффект. Ходите в тренажерный зал, на ежедневные прогулки, занимайтесь по своим интересам, тем что у вас хорошо получается. Попросите друга составить вам компанию.

Доступно много вещей, которые вы можете сделать, чтобы управлять симптомами и широкий спектр медицинских и немедицинских процедур для лечения.

Кем вы себя видите

То как вы думаете о себе влияет на настроение и чувства. Обычное дело - ощущение бесполезности или вины. Как с этим бороться самостоятельно? Гоните все негативные мысли о себе. Попробуйте проанализировать насколько они реалистичны и как вы могли бы изменить их на что-то позитивное. Поговорите с врачом о консультации или когнитивной терапии.

Социальные сети

Если вы чувствуете себя подавленным, быть общительным непросто. Одиночество меж тем ухудшает состояние. Поэтому важно поддерживать контакт с друзьями и семьей. Выйти из глубокой депрессии, уменьшить ощущение изоляции помогут люди вокруг или группа поддержки.

Беспокойство по поводу работы, денег или правовой ситуации

Чтобы справиться с проблемой, важно находить время на вещи, которые вы хотите делать и быть с друзьями и семьей.

Если вы крайне напряженно боретесь с нагрузкой работы, поговорите с врачом. Он поможет вам пересмотреть свои обязательства, решать конкретные проблемы, которые на нее влияют.

При потере работы обратитесь в местный центр занятости, предоставляемый помощь в ее поиске.

Боритесь, по возможности пытайтесь сохранить работу. Момент важный, потому что для людей, страдающих от глубокой депрессии, причина встать утром и отправляться заниматься делами имеет особое значение. Это помогает избавиться от расстройства. Общение с коллегами, занятость и удовлетворение от достижения целей в работе хорошо для психического здоровья.

Физическая активность

Упражнения поднимают настроение, потому что они отвлекают от депрессии, а также стимулируют высвобождение эндорфинов в головном мозге. Эндорфины - нейротрансмиттеры производятся в гипофизе головного мозга и дают ощущение счастья.

Особенно хороший лечебный эффект наблюдается при легкой и умеренной депрессии. В идеале заниматься физическими упражнениями 50 минут от трех до пяти раз в неделю. Чтобы вписать занятия в график повседневной жизни, это время можно разбить на более короткие периоды.

Диета

Связь между тем, что вы едите и депрессией предполагается, но этому не хватает убедительных доказательств. Считается, что состояние облегчают продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, которые найдены в жирной рыбе (скумбрии, лососи, сельди, сардинах и свежем тунце).

Есть ли прямая связь или нет, здоровое питание поможет вам чувствовать себя лучше в целом и даст больше энергии. Особенно это актуально, если вы тренируетесь.

Отказ от алкоголя

Алкоголь действует на мозг как депрессант. Если вы пьете слишком много или часто, то это становится тяжелым стрессом и повышает вероятность впадения в затяжную депрессию. Если вы уже от нее страдаете, употребление алкоголя только ухудшит самочувствие. При таком порочном круге, если уж пьешь, лучше пить умеренно. Также следует избегать принимать рекреационные наркотики.

Управление тревогой

Половина пациентов помимо постоянной депрессии также испытывает беспокойство. Принимая меры по управлению тревогой, получаешь ментальное пространство для начала борьбы с депрессией. Обсуждение того, что вас беспокоит, а также здоровое питание и физические упражнения, способствуют контролю.

При состоянии умеренной тяжести для лечения действенными оказываются методы релаксации, массаж и йога. Все это позволяет справиться с расстройством самостоятельно.

Средства для лечения глубокой затяжной депрессии

Что делать, как от нее избавиться? Первый шаг - обратиться к врачу. Доктор задаст ряд вопросов о том, как состояние влияет на вас умственно и физически.

Прежде чем идти на прием полезно записать, что вы испытывали. Важно, чтобы вы и ваш врач согласовали, как лучше бороться, лечить ваш вариант депрессии.

Важно откровенно поведать специалисту о симптомах и как они на вас влияют. Возможно, будет дана рекомендация обратиться к психиатру или психологу.

Существует несколько ее видов. Консультирование дает возможность через опрос выяснить вероятную причину выявленной формы депрессии и разработать стратегию для решения проблемы.

Когнитивная (когнитивно-поведенческая) терапия обращена на то, как вы думаете, и как это может привести к глубокой депрессии. Она учит выявлению закономерностей поведения и мышления, вызывающие проблемы, и изменять их.

Психотерапия более интенсивная, чем консультирование, хотя эти термины взаимозаменяемы. Прошлый опыт влияет на жизнь сейчас, связь обнаруживается, если глубоко вникнуть в начало опыта и ключевые отношения. Межличностная психотерапия фокусируется на том, как вы относитесь и ведете себя по отношению к другим. Это помогает построить лучшую самооценку и более эффективно общаться с другими людьми.

Чтобы избавиться от депрессии во многих случаях рекомендуются антидепрессанты либо отдельно, либо в сочетании с разговорной терапией. Антидепрессанты помогают, но неизбежно влекут побочные эффекты. Обсудите это с вашим лечащим врачом.

О лекарствах

Лекарства не всегда будут первым выбором, особенно если депрессия мягкая. Доступно множество препаратов. Врач объяснит, какие он считает лучшими для вас и почему. Что будет предписано зависит от формы заболевания и тяжести случая. Если будут проблемы с лекарствами, проконсультируйтесь с доктором.

Если одно средство не работает, замена найдется. Однако прежде чем препарат начинает работать проходит несколько недель. Поэтому чтобы понять есть ли эффект должно пройти достаточно времени.

Важно принимать лекарства столько времени, сколько рекомендовано врачом. Остановка курс раньше срока (даже если вы уже чувствуете себя лучше) повышает вероятность рецидива. Приблизительный ориентир продолжительности курса 6-9 месяцев и во многих случаях дольше. Решите прекратить курс лечения, последуйте совету врача. Если бросить принимать препараты резко, возможны негативные последствия.

Затяжная депрессия появляется после длительного стресса. В таком состоянии человек чувствует себя хуже с каждым днем.

Вот некоторые из последствий, к которым может привести это состояние:

• ожирение или, напротив, уродливая худощавость;
• «тусклые» глаза;
• мешки под глазами;
• усталость;
• некрасивая осанка (как правило, сутулость);
• неухоженные волосы, кожа;
• для девушек – отсутствие привлекательного макияжа, маникюра;
• появившаяся безвкусица в одежде и пр.

Признаки и симптомы

На самом деле, есть множество видов депрессий. Одни связаны с каким-либо событием (послеродовая, следствие расставания и пр.), другие – с возрастом (у подростка, у пожилых людей, в конце концов, кризис среднего возраста). Но проявления этого недуга почти всегда одинаковы.

Этому состоянию присущи следующие признаки:

Важно понимать, что у некоторых людей проявление некоторых из признаков вовсе не свидетельствует о наличии стрессового состояния. Для них – это просто черта характера и приемлемый для них образ жизни. У человека, находящегося в затяжной депрессии, можно отметить не менее 80% данных симптомов.

Как лечить

Психотерапия

Скорее всего, человеку с затяжной депрессией не удастся вернуться к нормальной жизни самостоятельно. Существуют некоторые специалисты, работающие на то, чтобы помогать справиться с таким состоянием и другими психическими расстройствами.

Вот список людей, которые в силах оказать значительное положительное влияние:

• психотерапевт;
• психиатр;
• психолог;
• невролог.

Каждый работает своими методами. Одни выводят из уныния разговорами, другие – лекарствами, третьи – гипнозом и пр. Но нужно помнить, что стоит идти к ним только в том случае, если есть искреннее и непосильное желание справится с тяжелой формой апатии. Иначе и помощь врачей, скорее всего, будет незаметна.

Медикаментозное лечение

Бороться с данной ситуацией придется и при помощи специальных лекарств. Их действие направлено на то, чтобы успокаивать нервную систему, понижать восприимчивость к раздражающим факторам.

Однако такие медикаменты не могут являться единственным способом лечения. Они назначаются для того, чтобы приглушить данное состояние для начала более действенной последующей работы с пациентом.

Обратите внимание на то, что некоторые препараты имеют ряд побочный действий. Назначать самостоятельно их нельзя. Только специалист может подобрать для вас комплексное и полезное лечение.

Домашняя работа

Выйти из продолжительной депрессии человек должен помогать себе в первую очередь сам. Ниже перечислены основные приемы, которые дадут возможность сделать большой скачок к избавлению от этого состояния.

1. Не жалеть себя. Пока человек сочувствует своему состоянию, он подпитывает своего врага – депрессию – все новыми силами. Нужно быть сильнее, потому что жизнь проходит, причем не самым лучшим образом, а ведь все можно исправить…
2. Не драматизировать . Многие проходят через то, что можно назвать причиной депрессии. Необходимо смириться с фактом, вызвавшим это состояние и либо пытаться это исправить, либо идти по жизни дальше, в зависимости от ситуации.
3. Не сидеть, сложа руки . Если человек с такой проблемой запрется в доме около телевизора, ничего не будет происходить. Напротив, через определенное время он будет все больше утопать в своем состоянии. А если он выйдет и начнет саморазвиваться, двигаться, работать над собой, заводить новых друзей, общаться, то проблема постепенно начнет забываться.

Видео: Ток-шоу с Константином Зеленским

Депрессии бывают разные: чёрные, белые, красные… Конечно, особенно тяжелы «чёрные». Впрочем, каким бы цветом не представлялась депрессия, это всегда внутренняя боль, душевная тяжесть и заветное слово – «плохо». В тот или иной период своей жизни каждый из нас лично познакомился с тем, что по научному называется «депрессивным эпизодом». У некоторых, правда, этот «эпизод» сильно затянулся…

Что же такое депрессия и как с ней бороться?

Как узнать депрессию?

Главным признаком депрессии является сниженное настроение, по большому счёту, его «вообще нет». Мир кажется серым и пустым, а чувство бессмысленности происходящего нагоняет такую тоску, что хочется в петлю или на мыло. У человека нарушается сон, снижается аппетит (зачастую до полного отвращения к пище), он худеет и буквально тает на глазах. Внутреннее напряжение может быть нестерпимым, а может начаться полная апатия. Прежние радости кажутся постными, удовольствие – чем-то загадочным и недостижимым.

Человек, страдающий депрессией, или безуспешно пытается чем-то себя занять, надеясь как-то избавиться от тягостных мыслей, или же ложится в постель и ничего не хочет делать. Он может стать озлобленным и раздражительным, может плакать днями напролёт, а может не плакать вовсе, но от этого ему ещё хуже. Мысли роятся в голове, крутятся вокруг одной темы – жизненных неудач, разочарований в работе или семье, у некоторых депрессивных пациентов начинаются разнообразные физические недомогания. Такова депрессия «крупным планом».

Не бывает следствия без причины…

«Не бывает следствия без причины», – любил говаривать И.П. Павлов, а ошибался он редко. У депрессии, как и у любого явления, конечно, тоже есть своя причина: иногда явная (гибель близкого человека, нежданное расставание, утрата работы и т.п.), иногда скрытая (когда у человека, кажется, «всё хорошо», а ему «плохо»).

В любом случае депрессия начинается с тревоги, часто незаметной, часто подспудной. Что-то у человека не ладится, изменяется привычный стереотип жизни, возникает множество мелких конфликтов, которые складываются в мозаику полной беспросветности. Всё это приводит к возникновению тревоги, а тревога очень тягостное для организма состояние – внутренний стресс и малый Чернобыль в одном лице. Пики тревоги подобны удару молота по наковальни.

Тут и выходит на сцену депрессия, которая, словно снег, застилает, скрадывает эти злосчастные «пики». По сути дела, депрессия выполняет защитную функцию, она спасает организм от разрушительной силы, но депрессия не способна ликвидировать тревогу, она её только прячет.

Степь, да степь кругом…

Что же это за «снег», застилающий собою тревогу? Это внутренняя речь – то, что человек думает во время своей депрессии. Знаменитый американский психотерапевт Арон Бек разделил эти «думы» печальника на три рода «депрессивных мыслей»: мысли человека об окружающем его мире, его мысли о самом себе и о своём будущем.

Мир представляется в депрессии несправедливым, жестоким, абсурдным, пустым и т.п.. О себе человек думает, как о «твари дрожащей»: «я ничего из себя не представляю», «я неудачник», «я никому не нужен» и т.п.. Понятно, что при такой оценке окружающего мира и самого себя будущее не кажется ему перспективным: «Жизнь и дальше исполнится страданий и лишений, которые я испытываю сейчас».

Не трудно догадаться, как будет чувствовать себя человек, думая подобные гадости… Конечно, он испытывает тревогу, порочный круг замыкается: тревога – депрессия – тревога – депрессия. И чем дальше, тем хуже.

Как справиться с депрессией?

Если «депрессивный эпизод» пока только «эпизод» можно обойтись и без специальной помощи. Сначала необходимо записать все свои «депрессивные мысли». Это может показаться непростым занятием, но дело того стоит. Чертим табличку с тремя колонками – «о себе», «о мире», «о будущем» – и заносим в них свои «думы». После этого переходим к анализу.

Для начала мысленно вкладываем «гадости о себе» в уста человека, от которого мы бы ни за что не хотели бы их услышать. То есть представляем, что какой-то ненавистный нам тип говорит: «Ты ничего из себя не представляешь!», «Ты неудачник!», «Ты тварь дрожащая!». Разумеется, в душе возникает благородное возмущение и вся колонка перечёркивается, причём, многократно.

Далее переходим к «гадостям о мире». Специфической особенностью этих мыслей является их абсолютистский характер: «Всё плохо!», «Ничего не радует!», «Хуже не бывает!» и т.п.. Теперь рассуждаем… То, что сегодня солнце взошло – это действительно «плохо»? Вряд ли. То, что пенсионерам пенсию прибавили хотя бы и на 10% – тоже «плохо»? Ну, не так чтобы очень… А то, что окна есть в квартире – это не радует? Лучше, значит, без окон? Нет, согласитесь, окна радуют. Относительно фразы, что «хуже не бывает», могу заверить, что бывает и хуже. Так что и здесь мы явно перестарались, а потому всю колонку вычёркиваем.

Наконец, «депрессивные мысли о будущем»… Скажите, пожалуйста, кто из вас знает своё будущее? Весь жизненный опыт свидетельствует: любые радости и горести приходят к нам нежданно, негаданно. А коли так, то будущее наше нам неизвестно, и потому всю эту колонку с наветами на многие грядущие лета мы так же вычёркиваем.

Депрессия сопровождается рядом характерных симптомов – нежеланием жить, потерей интереса к окружающему миру, быстрой утомляемостью и многим другим. Если вы обнаружили у себя признаки депрессивного настроения, то нужно как можно быстрее начать борьбу с этой проблемой.

Что такое депрессия

Депрессией принято называть психическое заболевание, которое сопровождается расстройством настроения.

Виды психического расстройства

Психические расстройства весьма разнообразны и чаще всего молодые и пожилые люди подвергаются совершено разным их видам. Перечислим некоторые из них.

У пожилых:

• Паранойя;
• Маразм;
• Болезнь Альцгеймера.

У молодых:

• Анорексия;
• Глубокая депрессия;
• Дранкорексия;
• Булимия;
• Невроз;
• Истерия.

Симптомы и признаки депрессии

1. Подавленность. Чаще всего у вас очень плохое настроение, и это длится уже не первую неделю. При этом зачастую особых причин для такого самочувствия нет.

2. Апатия. Вы потеряли интерес, к той деятельности, которая раньше могла вас всерьез увлечь. Вы не стремитесь к новым познаниям и безучастны почти ко всему происходящему вокруг.

3. Замкнутость. Вы предпочитаете как можно реже общаться с другими людьми, а при возможности – и вовсе, избегаете их общества.

4. Тревога. Это чувство вас сопровождает довольно часто, и, как правило, вы не в силах определить его природу.

5. Мысли о смерти. Периодически вы задумываетесь о том, что в мире ничего бы не изменилось, если бы вы ушли из жизни. Да и вообще, даже близкие люди, по вашему мнению, не сильно переживали бы из-за вашей кончины.

6. Изменения в аппетите. Вы начали питаться не так, как это было еще недавно, и это сказывается на вашем весе. Теперь вы едите очень мало, или наоборот – «сметаете» все, что увидите в холодильнике. Чаще всего вы не контролируете этот процесс – вы просто забываете о еде или же даже не замечаете, как регулярно что-то жуете.

7. Нарушение сна. Тут тоже может быть две крайности – вы либо мучаетесь бессонницей, и подолгу не можете уснуть или же проваливаетесь в глубокий сон, который обычно длится основную часть суток.

8. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы плохо выглядите, неинтересны, не обаятельны или попросту глупы.

9. Плаксивость. Случайно оброненное неосторожное слово может вас довести до слез. Впрочем, периодически вы плачете даже без чьего-либо «вмешательства», а от общего бессилия.

Причины возникновения депрессивного состояния

1. Расставание с любимым человеком. Возможно, некоторое время назад вы пережили значительный стресс, расставшись с человеком, с которым вас связывали серьезные отношения или брак. Не исключено, что непосредственно в период расставания вы держали себя в руках, но подавленные эмоции все равно дают о себе знать.

2. Невзаимная любовь. Долгое время вы пытались добиться расположения и взаимности человека, в которого были влюблены, но в итоге поняли, что все ваши попытки не приводят к положительному результату.

3. Смерть близкого человека. Вы пережили серьезное эмоциональное потрясение, после того, как из жизни ушел дорогой вам человек.

4. Проблемы в обучении. Вы – студент, и у вас проблемы с усвоением материала, много пропусков, трудности в общении с другими учениками или преподавателями. Учеба вызывает у вас больше негативных эмоций, нежели положительных.

5. Проблемы в профессиональной сфере. Вы чувствуете, что не реализовываетесь в своей профессии должным образом. Возможно, вы сомневаетесь в правильности выбранного пути, либо же вообще не знаете, какой вид деятельности вам подходит.

6. Финансовые затруднения. У вас появились долги, вы только недавно «вылезли» из них или просто вам едва ли хватает денег, и чаще всего вы постоянно вынуждены себя ограничивать, отказывая в том, чего хотите.

7. Проблемы со здоровьем. Возможно, вы пережили потерю ребенка или столкнулись с некой серьезной болезнью. Также речь может идти о недугах, которые появились у близкого человека.

Семейные неурядицы. Вам тяжело найти общий язык со второй половиной, родителями, детьми или прочими близкими родственниками.

В легкой форме

Сопровождается сменой настроения. Тем не менее, вам удается при необходимости взять себя в руки – непринужденно вести себя в обществе, выполнять свои ежедневные обязанности и тому подобное.

В запущенной форме

Сопровождается полной апатией ко всему происходящему, нервными срывами. Человек физически не может заниматься привычными делами и свое состояние ему скрыть не удастся. Могут появляться мысли о суициде.

Взаимосвязь между депрессиями и стрессом

Стресс и депрессия напрямую связаны друг с другом, и очень часто одного не существует без второго. Как известно, стрессовое состояние, которое может быть вызвано множеством факторов, сопровождено нервным истощением. Негативные эмоции, которые приходилось переживать в течение длительного периода, как правило, приводят к депрессии. Исключением могут быть очень стрессоустойчивые люди, способные не принимать во внимание многие отрицательные факторы.

Чтобы стресс не обернулся депрессией

Если вы понимаете, что столкнулись со стрессовой ситуацией, но не желаете, чтобы это привело к депрессивному состоянию – соблюдайте некоторые правила, которые помогут вам с наименьшими эмоциональными потерями выйти из сложившегося положения.

• Избегайте общения с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции или стараются начать неприятные вам темы для разговора. В общении с другими также избегайте излишних жалоб.
• Соблюдайте правильный режим дня. Старайтесь заснуть не позже десяти-одиннадцати часов вечера, и проснуться до восьми утра. Не игнорируйте приемы пищи.
• Не забывайте об отдыхе. Вам важно получать положительные эмоции. Даже если вы загружены работой, выделите время на общение с близкими людьми и на интересные вам развлечения. Найдите способ избежать переутомления. Если у вас слишком много работы, то нужно найти способ избавиться от части обязанностей или изменить сферу деятельности – переутомление может всерьез подкосить ваше здоровье.
• Гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы не можете найти много времени на встречи с друзьями, то уж полчаса в день вы обязаны отыскать на неспешную прогулку на свежем воздухе – в одиночку, с близким человеком или выгуливая собаку.

Как быстро вылечить депрессию

Серьезная депрессия не может быть побеждена очень быстро, но, в целом, если вы начнете борьбу с ней прямо сейчас, то уже через несколько недель начнете жить совершенно другой жизнью.

Лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях

• Переключитесь на близких людей. В последнее время вы настолько были погружены в мысли о собственном состоянии, что начали забывать, что есть люди, которым нужна ваша поддержка и внимание и которые хотят видеть вас в прежнем состоянии. Начните уделять время своим близким – ходите все вместе на интересные мероприятия, проводите вечера в уютном кругу за чаем и домашней выпечкой, смотрите и обсуждайте вместе фильмы и тому подобное.
• Радуйте себя подарками. Наверняка, вы нередко отказываете себе в каких-либо приятных покупках, оправдывая это тем, что понравившаяся вещь «не так-то и нужна» вам, или тем, что вам и без того «есть, куда деть деньги». Вам необходимо периодически все же делать исключения, приобретая вещи, способные искренне вас порадовать.
• Получайте яркие эмоции. Зачастую депрессия становится спутницей однообразного образа жизни. Возможно, такая ситуации длится давно, и именно он стала причиной вашего состояния, но может быть и иначе – однообразие и нежелание обогащать жизнь новыми событиями появилось после некого стресса. Как бы там ни было, это нужно менять. Еженедельно в городе проходит множество увлекательнейших мероприятий – катание на лошадях, киносеансы, выставки, мастер-классы и многое другое. Позвольте себе стать частью некого увлекательного события
• Путешествуйте. Некоторые люди, страдавшие от депрессии, признаются, что избавиться от этой проблемы им помогло всего лишь одно путешествие. Возможно, когда-то вы мечтали побывать в неком городе, но потом отбросили эту мысль. Не исключено, что путешествия раньше и вовсе не входили в сферу ваших интересов. Как бы там ни было, вы можете открыть для себя множество замечательных мест и пережить потрясающие эмоции, выбрав тур по вкусу.

Как избавится от сильной и затяжной депрессии

Если депрессия длиться не первый год, и вы не в силах себя заставить следовать каким-либо рекомендациям, то вам необходимо записаться на прием к психотерапевту. Нередко люди, находящиеся в таком состоянии, физически не могут воспользоваться этим советом, ведь нужно искать специалиста, звонить в клинику, записываться на прием и тому подобное. Поделитесь с близким человеком своей проблемой, и попросите о помощи – пусть он найдет вам психотерапевта, договориться о встрече и сопроводит к нему.

Как перебороть болезнь раз и навсегда

Следуя выше приведенным советам, вы можете навсегда избавиться от депрессии. Однако раз подобная неприятность с вами уже произошла, то вам необходимо осознавать, что вы находитесь в своеобразной «зоне риска», и еще один серьезный стресс может снова вас погрузить в депрессивное состояние. Чтобы этого не происходило, применяйте данные рекомендации не только при выходе из депрессии, но и впоследствии – в своей повседневной жизни.

Можно ли умереть от депрессии

Депрессия сама по себе не может нести смертельного исхода. То есть, апатия, пониженная трудоспособность, плаксивость и прочие симптомы не могут привести к кончине человека, но есть другая проблема.

Человек, находящийся в депрессии, мыслит весьма пессимистично. Он считает себя никому не нужным, везде лишним и неуместным. Чем длительней и глубже депрессия, тем чаще больной может размышлять о том, что было бы хорошо покончить одним махом со всеми страданиями и начинает видеть в суициде свое спасение. Это бывает лишь при очень тяжелой форме депрессии, и чтобы из нее выбраться, необходима серьезная помощь близких людей или специалистов.

Что лучше всего помогает при подавленном состоянии

1. Если вы ощущаете, что ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, то вам нужно переключить себя на другие эмоции. Быстрее всего это можно сделать, просто позвонив человеку, с которым вам приятно общаться. Пусть даже сейчас вам не хочется набирать чей-либо номер, сделайте это!

2. Если ваше подавленное состояние не имеет под собой особого основания, и длится не несколько дней, а возникло лишь сегодня, то вам может помочь и чашка вкусного крепкого чаю! Выбирайте ромашковый и липовый напиток. Пейте его не на бегу – найдите спокойное и тихое место, где вы сможете не спеша выпить успокаивающий чай и в уединении подумать о чем-то хорошем.

3. Физический труд или занятия спортом в немалой мере способны избавить вас от подавленности, ведь ваша энергия будет направлена совсем в иное русло. Да и вообще, давно известно, что мышечная активность провоцирует выброс эндорфинов в кровь человека, Которые еще называют «гормонами счастья».

Как лечиться антидепрессантами

Если вы решите улучшить свое состояние, применив антидепрессанты, то имейте в виду, что это не излечит вас от депрессии в полной мере. Вы сможете на какой-то период подавить симптомы недуга, но не избавиться от него. Дозировку лекарственных препаратов может установить лишь специалист, ни в коем случае не делайте этого сами, иначе такой подход может вам лишь навредить.

Желая избавиться от депрессии, не рассчитывайте лишь на медицину, ведь вас одолела «душевная болезнь». Чаще общайтесь с близкими людьми, доверительно рассказав им о своей проблеме.

Терапия и психотерапия

Многие недооценивают помощь психотерапии, однако эта отрасль активно развивается. Специалисты применяют такие виды психотерапии: когнитивно-поведенческая, психодинамическая и межличностная. Первая поможет скорректировать ваше мышление с негативного на позитивное, вторая – способствует разрешению внутренних конфликтов, а последняя – четко дает понять, что для вас стало основным источником проблемы.

Как видите, один визит к психотерапевту способен дать вам полное понимание своего состояния и обозначить ориентиры, по которым можно выйти из него.

Некоторым может помочь семейная или групповая терапия – возможно, и вам будет легче решить проблему, основываясь на положительных примерах окружающих или решении семейных проблем изнутри.

Профилактика депрессии в будущем

Чтобы депрессия не вернулась, старайтесь ограничить себя от факторов, которые ее вызывают. Многие люди, занимающиеся благотворительностью или просто интересным хобби, менее других подвержены депрессии. Найдите дело, которое будет вам нравиться и по-настоящему увлекать, и в итоге оно всегда сможет отвлечь вас от невеселых мыслей.

Консультация- психоанализ всегда проводится перед живыми сеансами регрессивной терапии,

чтобы на ней определить психологические блоки и т.д.

С ними будет проводиться работа во время сеансов.

То есть, без психоанализа не с чем будет работать на сеансах.

Консультация- психоанализ перед сеансами

Во время психоанализа мы выясняем причины проблемы

(или заболевания).

Почему человек болеет.

Почему эта проблема возникла в его жизни.

И как это потом можно потом решить (вылечить).

Какие техники и методики использовать и т. д.

Проводить ли потом живые сеансы, или человек может купить аудиосеансы.

Или ему нужно записать индивидуальные аудиосеансы.

Все эти причины невозможно самостоятельно определить.

Например, у человека стоит бизнес, не развивается...

Или даже разваливается.

Проблема серьезная, он может все потерять. И в очень короткий срок.

Почему это происходит?

Как показывает практика, причины обычно не связаны с конкурентами.

А связаны с самим человеком.

Случай из практики:

Однажды я работала с клиентом- мужчиной, у которого была точно такая ситуация.

Бизнес разваливался. И потому, что он не хотел помогать материально своим родственникам.

Которые уже сели ему на шею. А он не мог им отказать.

И подсознательно блокировал свои доходы, чтобы зарабатывать меньше денег.

Чтобы оставался минимум. Чтобы ему просто не с чего было помогать родственникам.

И у него срывались сделки, " зависали" где-то деньги, его обманывали и кидали на деньги.

Эти причины находятся глубоко в подсознании, поэтому человек сам их не осознает.

Их может выявить только психоанализ.

А пока эти причины " сидят" в подсознании - бизнес будет разваливаться.

И развалится совсем. Потому что тогда точно не будет денег, чтобы помогать родственникам.

С этим клиентом я проводила потом индивидуальные сеансы.

Пришлось работать сразу в нескольких направлениях.

Ведь нужно было и выявить причины почему он это делает.

То есть, почему он считает, что обязан помогать своим родственникам.

Он хотел быть для них хорошим и таким образом " покупал" их любовь.

Проблемы с любовью, с заниженной самооценкой, с чувствои вины и т. д

тоже находятся глубоко в подсознании.

И тоже человек не может самостоятельно до них докопаться.

Поэтому, психоанализ - очень полезная техника.

Ведь можно решить абсолютно все проблемы и вылечить почти все заболевания.

Если знать их причины и работать с ними.

А стоимость такой "часовой" консультации всего 5000 руб

Запись на нее по тел 8-963-727-21-32

или ниже заполните форму

Психоанализ перед лечением болезней

Консультация-психоанализ проводится с целью выявить:

1. причины болезни

2 . почему человек болеет.

каким образом ему помочь.

И проводятся индивидуальные сеансы, или он покупает готовые аудиосеансы или записываются индивидуальные аудиосеансы.

Причины болезни

Все болезни имеют психологические причины.

И если мы уберем эти причины, то человек выздоравливает.

И болезнь уходит навсегда. Т. е. не переходит в хроническую форму.

Таким образом легко можно избавиться от смертельных болезней, от которых умирают.

И от болезней, которые считаются неизлечимыми.

Все вылечивается. На лечение одних болезней уходит 5 сеансов, других - немного больше.

Но вылечить можно все.

Если только не слишком поздно.

Очень часто люди обращаются ко мне очень поздно.

Когда уже ничего сделать невозможно. У всего есть точка невозврата.

Поэтому, чем раньше вы приходите на консультацию-психоанализ, тем больше шансов успеть вылечиться.

И меньше будет сеансов. И, соответственно, меньше денег уйдет на лечение.

А записаться на консультацию-психоанализ можно

по тел 8-963-727-21-32

или ниже заполните форму.

Почему человек болеет

Это не причины болезней.

Человек болеет всегда из-за психологических причин.

Например, чтобы кто-то пожалел, или кто-то изменил свое отношение к нему.

Случай из практики:

Ко мне на прием пришла женщина. У нее обнаружили опухоль - рак груди.

Психоанализ показал, что причины связаны с мужем.

Ее муж ушел к другой женщине и подал на развод.

И она заболела, чтобы муж пожалел ее и вернулся домой.

Ведь это серьезное заболевание и она может умереть....

Конечно же, это происходило неосознанно. Этих причин она не понимала.

Все психологические причины болезней находятся глубоко в подсознании.

Я работала с ней сразу в нескольких направлениях, проводила для этого индивидуальные сеансы.

Нужно было еще и убрать ревность.

Потому что именно ревность приводит к раку груди.

Я провела с ней 8 сеансов. Но женщина еще и сделала операцию- удалила опухоль.

Сеансы нужно было проводить для того, чтобы опухоль снова не появилась после операции.

Можно и рассосать опухоль, чтобы обойтись без операции.

на бесплатную консультацию по телефону.

2. Во время консультации в 2-х словах рассказываете о вашей проблеме...

И я говорю вам - смогу помочь или нет.

Если да, то объясняю как будет проходить работа.