Многие знают Наталью Орейро и как актрису, и как певицу. Появившись на экраны телевизоров более 10 лет назад, многие девушки стали завидовать ее фигуре. Да и после родов она полностью восстановилась буквально за пару месяцев. В этой статье вы узнаете про ее : диета Натальи Орейро после родов.

Комплексное похудение

Сразу отметим, что в целом красивая фигура Натальи обусловлена не только . Еще с самого детства актриса и певица активно занималась спортом. Если сейчас она делает ежедневные пробежки по утрам, а также несколько раз в неделю занимается с личным тренером, то раньше спорта в ее жизни было в несколько раз больше.

Наталья считает, что спорт очень важен для формирования красивой фигуры. Благодаря спорту ваша фигура приобретет красивые формы, мышцы будут в тонусе, кожа не будет дряблой, и вы навсегда сможете избавиться от целлюлита!

Кроме того, перед началом диеты мы очень рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Возможно, придется сдать несколько анализов, чтобы убедиться в безопасности диеты для вашего здоровья.

Подробное описание диеты

Похудение представлено Натальей в двух вариантах. Они друг от друга мало чем отличаются, но вы можете выбрать из двух более подходящий для себя вариант.

Первый вариант диеты

Так называемый, вегетарианский вариант. Он полностью исключает употребление молочных продуктов (даже с низким содержанием жира) и яиц. С помощью такой диеты вы быстро очистите организм и сможете дать отдохнуть почкам.

Итак, меню выглядит так:

• Завтрак: чашка кофе или чая без добавления молока и несколько хлебцов или пару кусочков отрубного хлеба
• Обед: 150 граммов или макарон, овощной салат, заправленный растительным маслом и немного фруктового салата (заправлять чем-нибудь молочным нельзя)
• Полдник: пару запеченных с сахаром и корицей (сахар можно заменить медом)
• Ужин: порция тушеных овощей с добавлением масла (лучше взять оливковое) или же овощной суп.

Выше вы видите, что в меню подразумевается добавление сахара. Но все должно быть в меру. Разрешается не более 5 граммов (это одна чайная ложка) в день.

Если вы чувствуете, что вам не хватает сладкого, можно также скушать, например, между завтраком и обедом 50 граммов натурального фруктового мармелада.

На этой диете очень важно пить достаточное количество жидкости. В день вы должны выпивать не менее 1,5 литров (без сахара) или обычной негазированной воды без добавок.

Вы можете самостоятельно разработать свое меню, не нарушая правила, но суточная калорийность должна быть не более 2000 ккал.

Второй вариант диеты

Принцип этого варианта также заключается в отказе от молочных продуктов и яиц, но вы можете добавлять в рацион другие продукты, не превышая суточную калорийность 2400 ккал.

Что можно добавить? Хорошо подойдут бобовые, грибы, любые другие овощи, которые не включались на первом варианте, несладкое желе из ягод и фруктов, кисели и компоты натуральные. Можно также добавить 50 граммов хлеба в сутки, то есть на 2 кусочка больше, чем на первом варианте диеты.

Примерное меню выглядит следующим образом:

• Завтрак: чашка чая или кофе (можно добавить 1 столовую ложку сахара), 2-3 хлебца и 50 граммов любого несладкого желе
• Обед: тушеные овощи (достаточно большая порция – 200-250 граммов) и 2-3 кусочка отрубного хлеба
• Полдник: фруктовый салат (помните, что заправлять какими-либо молочными продуктами его нельзя)
• Ужин: можно приготовить рагу из овощей и чечевицу (чечевица отлично утоляет чувство голода и заменяет белок)

Эффективность

Не забывайте, что диета Натальи Орейро практически полностью исключает употребление белка (как молочных продуктов, так и мяса). Поэтому, если вы будете ходить в тренажерный зал во время диеты, скорей всего, вы похудеете, а не накачаете массу. Но, возможно, для вас это только плюс.

Эффективная диета известной певицы и актрисы должна пойти вам на пользу!

Главный секрет неувядающей красоты Натальи Орейро - неиссякаемая вера в свои силы. Певица говорит, что она помогает ей всегда улыбаться, а улыбка - лучшее украшение женщины.

Чтобы стать актрисой Орейро пришлось покинуть родной Монтевидео и начать самостоятельную жизнь в Буэнос-Айресе. И чтобы достичь хоть какого-то успеха ей пришлось много работать. Благодаря постоянной работе над собой Наталье удалось добиться успеха.

Я никогда не сидела, сложив руки. С юности начала заниматься музыкой, переехала в другую страну, где никого не знала и меня никто не знал, у меня даже денег не было. Я начала жить одна. Меня к этому никто не подталкивал - сама хотела чего-то достичь в жизни и верила в себя. Поэтому теперь я горда собой, ведь я сделала себя сама. - говорит певица.

Актерская и певческая среда научила Орейро строго следить за своей внешностью, ведь что не говори, а красивое лицо и фигура для артиста - одно из must-have, если хочешь, чтобы тебя заметили и показали по ТВ.

Внешность Натальи Орейро будто застыла во времени. Да, у нее есть морщины, и она не планирует их разглаживать с помощью специалистов. Но, она по-прежнему выглядит не на 40, а на 30 с хвостиком. И помогает ей в этом правильный уход и диета.

Диета Натальи Орейро

С 2005 года Наталья придерживается молочно-вегетарианской диеты. Это не столько для фигуры, сколько для спасения братьев наших меньших. Актриса не один раз признавалась, что ей нравится чувствовать себя в гармонии с природой и ей не хочется употреблять мясо только потому, что ей не нравится, что человек убивает животных для своего блага. Тем не менее, она "не перегибает палку". От молочных продуктов певица не отказывается, так как считает их полезными, и животным это не наносит вреда.

А еще Наталия большой фанат сладостей, в частности шоколада. Но, по признанию Орейро, у нее хороший метаболизм, что помогает ей поддерживать фигуру в норме.

Читайте также

Наталья Орейро лишь раз поправилась не из-за роли. В 2012 она набрала 30 кг после беременности и целых 2,5 года ей не удавалось привести тело в норму из-за того, что ей приходилось кормить ребенка грудью. Как только врачи разрешили перевести сына на обычную пищу, Наталья села на диету и вернулась к спорту. Сейчас и не скажешь, что у нее хоть когда-то был лишний вес.

Строгих диет Наталья не соблюдает, да и зачем это вегетарианке, собственно. Но поддерживать форму или похудеть для роли ей помогает спорт и, иногда, отказ от некоторых продуктов.

Пару килограммов я легко сбрасываю, исключив из меню лишь молочные продукты и яйца. Воды я стараюсь пить много, но не всегда получается. Да и вообще, обожаю вредную газировку. Еще мне нравятся пицца и сладости, особенно шоколад. Так что, если хочу похудеть, я все это ем только по выходным. А 5 дней в неделю усиленно занимаюсь в спортзале, чтобы сбросить лишние калории. Мне нравится тренироваться. Если совсем откажусь от мучного и сладостей, то это будет не жизнь. - сказала Орейро.

А еще скрыть мелкие недостатки фигуры актрисе помогают вечные женские хитрости.

Со временем я научилась скрывать свои недостатки. На­пример, мне не нравятся мои ноги: мне кажется, у меня слишком широкие бедра. Но что есть, то есть. Я учитываю это, выбирая наряд. - призналась Наталья в одном из интервью.

Поп-певица, дизайнер одежды, актриса, горячо любимая в России и Израиле...

Она говорит, что она матрешка, т.е. внутри нее есть много Наталий и что она ни за что не станет сниматься для журнала типа PlayBoy.

Но мы то знаем: - фатальная женщина с красивой фигурой, очаровательная, переменчивая.

Да, она божественно сложена, у нее осиная талия и обаяние, которому завидуют многие.

Наталья не худеет и не толстеет, как многие звезды - она всегда в прекрасной форме! Берем пример!

Наталья Орейро предпочитает брать все хорошее из того, что с ней происходит: она лицо кампании Sedal, сыграла в фильме "Нам никто не нужен", а совсем недавно состоялась премьера фильма "Музыка в ожидании" (вместе с Диего Перетти и Нормой Алеандро). Наталья Орейро также готовится запустить коллекцию осень-зима Las Oreiro.

В этом интервью самая успешная и красивая девушка рассказывает о деталях своей настоящей жизни.

«Я совсем недавно приехала из Нью-Йорка, куда езжу дважды в год с моей сестрой, чтобы посмотреть на новые веяния моды. Каждый раз, как мы приезжаем, мы идем в Central Park и начинаем разглядывать, во что одеты люди», - говорит она.

Ты изменяешься постоянно, что толкает тебя к стольким переменам?

Это выходит естественно. Я разносторонняя, если я иду мимо двери магазина и вижу, что сгорела лампочка, я захожу, чтобы сменить ее. В любом случае, я считаю себя прежде всего актрисой, чем певицей или дизайнером. И именно в это я хочу вкладывать сто процентов своей энергии.

Что ты делаешь, чтобы отдохнуть и расслабиться?

Мне нравится ездить на дачу, которая у нас есть в Уругвае с Рикардо, ходить на танцы с подругами и кататься на велике.

К тебе пристают мужчины, когда видят тебя?

Мне говорят комплименты, но в приветливой форме.

Когда тебе придумывают романы, ты говоришь об этом с мужем или вы смеетесь над этим?

Нет, нам не до смеха. И мы много об этом говорим. Потому что это происходит со мной постоянно. Меня, к примеру, тысячи раз беременнили...

Почему, думаешь, говорят эти вещи?

Я не понимаю, откуда они берутся, я гадаю, спрашиваю себя, кому может быть нужна эта новость... но чем больше копаю, тем сильнее во мне растет гнев и обида. Поэтому я повторяю себе: "Это не имеет никакого отношение ко мне.

Из-за чего ты влюбилась в Рикардо Мольо?

Потому что он чувствительный и показывает свои чувства. Ненавижу мажоров. Мне нравится богемный тип мужчин - культурные мужчины, но не заумные.

Сколько секса и сколько романа должно быть в отношениях?

50% секса и 50% романа.

9 Фактов о Наталье Орейро 1 В возрасте 8 лет Наталья начала петь и играть, и считалась большой звездой в школе, где училась. 2. В 12 лет она снялась в своей первой коммерческой рекламе. 3. Ее недостаток - нехватка терпения. 4. Наталья верит, что ее большой успех заключается в том, что она не останавливается на достигнутом и продолжает работать дальше. 5. говорит на испанском, английском, французском. Она также немного говорит по-итальянски. 6. Ее достоинства - прилежная, не боится тяжелой работы, верная подруга. 7. В свободное время Наталья предпочитает носить простую майку и джинсы. 8. Любимый вид спорта: плавание. 9. Любимый цвет: красный.

Твоя самая необузданная сторона в любви?

Когда я хочу удивить его, я одеваюсь суперсексуально. Хочу, чтобы он говорил мне красивые вещи, хочу понравится моему парню.

И каков наряд, который действует у тебя безотказно?

Я надеваю красные чулки и высоченные шпильки.

Я сейчас купила себе пару в Нью-Йорке, у которых высота 18 сантиметров. У меня страсть к обуви и сумочкам.

Самое сумасшедшее, что ты сделала из-за любви?

Ну, я вышла замуж за Рикардо через два месяца, как мы познакомились.

Хотя он ради меня делает больше, прежде всего, потому что живет, терпя мою высокую публичность.

Тебе бы хотелось записать с ним какую-нибудь песню?

А кто говорит, что мы еще этого не сделали?

А для публики?

Нет, я уже не хочу выставляться еще больше!

Ты продолжаешь испытывать страх перед интернетом?

Я ненавижу Facebook. Я панически боюсь интернета, там много извращения. Кроме того, мне кажется нелепым выставлять фото, чтобы их увидел весь мир. У меня есть друзья, которые рассказывают мне, что они вновь встретились с товарищами из средней школы благодаря Facebook, а я думаю: "У меня нет времени, чтобы встретиться даже со своими теперешними друзьями, а уж тем более с прошлымии".

Почему тебе хочется оставаться незамеченной?

Чтобы пойти в парк аттракционов, или купить сережки на площади Francia и, чтобы с меня не взяли больше, видя, что это я. А в бизнесе злоупотребляют тем, что ты Наталия Орейро? Наталья Орейро: Со мной происходит очень забавная вещь: мне или дарят что-то... или у меня крадут. А я хочу, чтобы с меня брали оправданную цену.

Как ты относишься к роскоши?

Мне нравится иметь красивые вещи, но я не работаю ради этого. Сегодня меня больше удовлетворяет быть босой, поливая деревце, которое я посадила, чем быть в лучшем номере Ritz de Paris. Это я уже испытала, и меня этим не удивишь. Мне нравится играть в красивую Золушку, но я также люблю естественность.

В одежде тоже?

Да, я дохожу до крайностей. Это комично, потому что я покупаю себе сексуальную одежду, в которую могу влезть только когда отхожу от гриппа и сбрасываю три кило. Есть одежда, которая мне нравится, но которая не для моего тела, поэтому я в итоге вновь возвращаюсь к вечным широким брюкам и индусским юбкам. У меня целая куча брюк-дудочек, которые мне не налазят, потому что я очень задастая!

А секрет красивой стройной фигуры у тебя есть?

Нет. Я не сижу на диетах, больше уделяю внимания качеству, чем количеству еды. Кроме того, мне не нравится ходить в фитнес-клуб: ненавижу гантели, беговую дорожку, трико. Так же не верю в волшебные капсулы для похудения. Если у меня есть целлюлит, стараюсь не показывать его. Я могу терпеть дефекты, которые появляются с течением времени.

Какие черты твоего характера остаются неизменными, несмотря на достигнутый успех?

Мой характер - полностью неизменный! Преданность, доверие, не желание зла другим, не быть завистливой, не думать плохо о других, мне нравится помогать... и, к счастью, у меня все получается!

Звезда сериала «Дикий Ангел», красотка с невероятно роскошными формами Наталья Орейро, стала любимицей публики еще в далеких двухтысячных годах. В России звезда добилась невероятного успеха, гастролировала с концертами. Зрителя всегда восхищала фигура Натальи Орейро, ее стройность, красота и невероятная жизнерадостность.

5 лет назад звезда стала матерью, родив сына. После этого радостного события она решила на время оставить карьеру актрисы и певицы, посвятить себя семье. Кроме того, беременность и роды сказались лишними килограммами, изменив идеальные параметры актрисы. Наталья Орейро, фигура которой стала немного пышнее, нисколько не комплексовала по этому поводу, считая, что здоровье ребенка куда важнее стройных форм. Однако, благодаря своей природной целеустремленности и упорству, через некоторое время звезде удалось вернуть былую фигуру сравнительно быстро и безопасно для здоровья.

Начало карьеры

Наталья Орейро родилась в Уругвае в небогатой семье. С 8 лет она начала посещать школу актерского искусства, а в 12 лет уже снялась в рекламе. Юная звезда начала восхождение на Олимп в 14 лет, когда отправилась в мировое турне с шоу-балетом. В возрасте 16 лет Наталья приняла решение покорить Аргентину и поехала в Буэнос-Айрес.

Звездная история Натальи не похожа на сказку, ведь она очень много училась и работала, чтобы добиться популярности. Известность пришла к ней в 1997 году после премьеры киносериала «Богатые и знаменитые». Международная слава пришла к актрисе после съемок в теленовелле «Дикий Ангел». После головокружительного успеха Орейро записала первый музыкальный альбом и отправилась на гастроли.

На сегодняшний день актриса может похвастаться ролями в кино и сериалах, несколькими выпущенными дисками и дизайнерскими успехами в доме мод «Las Oreiro».

С раннего детства у Натальи Орейро наблюдалась склонность к полноте. Актриса утверждает, что сладкое и мучное мигом превращается в жировые складки на боках. Однако с началом актерской карьеры она взяла себя в руки, и ее параметры фигуры приобрели идеальные значения - 92/61/92.

Жизненные правила и принципы стройности

Кроме актерской и певческой карьеры, Наталья может похвастаться танцевальной деятельностью. Именно благодаря танцам Орейро быстро стабилизировала вес и вернула прежнюю форму после родов. Также актриса утверждает, что в процессе похудения важна не только диета, но и образ жизни. В чем же кроются звездные секреты красоты:

• Любимое хобби - танцы. Они не только делают фигуру красивой, но и улучшают настроение. После рождения сына, Орейро продолжает свои занятия, а также посещает фитнес клуб.
• На сегодняшний день Наталья открыла для себя новый вид спорта - бокс. Также она не забывает посещать занятия йогой и танцы.
• Похудение в период лактации - дело трудное, но нужное. Орейро решила не придерживаться строгой диеты, ведь, как правило, они несбалансированны, а ребенку нужны витамины. Поэтому певица отказалась от сладкого, мучного и жареного.
• Орейро строго считает съеденные за день калории. Их общее количество не должно превышать 2000 Ккал. Звезда предпочитает готовить только диетические блюда с минимум калорий.
• Диета Натальи Орейро исключает сладости. Однако какая же девушка долго выдержит без любимых вкусностей? Певица нашла выход из ситуации. Она кушает вместо конфет ягодное или лимонное желе, добавляя туда мелко покрошенный орех.
• Вода - спутница Наталии в период диеты. Актриса уверена, что обычная минералка ускоряет метаболизм и очищает организм.

Благодаря таким простым правилам, звезда добилась превосходной фигуры, несмотря на генетическую предрасположенность к лишнему весу. На данный момент вес Натальи Орейро составляет всего 54 кг. при росте 173 см.

Поклонники звезды не перестают восхищаться ее идеальной фигурой. Но какой же чудо-диеты придерживалась актриса?

Меню Натальи

Диета Наталии Орейро основана на потреблении продуктов, богатых клетчаткой и протеинами. Питание звезды основано на таких принципах:

• завтрак - кисломолочная продукция и злаковые;
• обед - рыбные или мясные кушанья, овощи;
• ужин - супы и овощи, фрукты.

Соблюдая такую методику можно не только сбросить лишний вес, но и поддерживать идеальные параметры длительное время. Наталья Орейро разработала два варианта меню, которые можно чередовать.

1 вариант

2 вариант

Соблюдая такое меню, актриса похудела после родов. Как видите, ее рацион не похож на голодную диету, которая строго запрещена кормящим мамам. Наоборот, в рекомендуемых продуктах содержатся все нужные для матери и ребенка витамины, минералы.

Наталья признается, что иногда ей не удается устоять перед любимым лакомством - мармеладом. Тогда она съедает небольшой кусочек, но потом обязательно отрабатывает его в спортзале или на танцах.

Интервью Ивана Урганта с Натальей Орейро: видео

Наталья Орейро, фигурой которой восхищаются мужчины и завидуют девушки, утверждает, что прийти в форму после родов нетрудно, главное иметь желание и силы. Многие женщины стремятся к идеальным параметрам Орейро, повторяя схему питания и жизненный стиль актрисы. Помните, что добиться желаемых результатов можно физическими нагрузками и здоровым питанием.

Наталья Орейро - актриса и певица из Уругвая, завоевавшая сердца миллионов поклонников по всему миру, — даже спустя десятилетие остается всё такой же стройной и женственной. Звезда никогда не гналась за шаблонными стандартами красоты, оставаясь женщиной с аппетитными формами, но без лишнего веса. Когда телезвезда рассказала о своей диете, сотни тысяч женщин последовали её примеру, чтобы заполучить тело своей мечты.

Суть диеты Натальи Орейро

Певица признается, что держать свое тело в тонусе для нее нелегкая задача. Она склонна к полноте, особенно в зоне живота, бедер и ног. Но здоровый рацион помогает поддерживать отличную форму. Когда нужно выглядеть особенно хорошо, телезвезда прибегает к помощи спорта — в частности, к утренним пробежкам. В комплексе с диетой кардионагрузки дают отличный результат.

Наталья Орейро склонна к полноте, поэтому ей приходится всегда поддерживать режим питания и заниматься спортом

Наталья Орейро к диетическому питанию пришла постепенно. Сначала она отказалась от жареных и жирных блюд, заменив их на вареные и тушеные. Потом звезда исключила из своего меню газировку и сладости. Это далось ей нелегко, потому что актриса с самого детства была сладкоежкой. Но звезда обнаружила, что сахар можно заменить мёдом, а конфеты - сухофруктами.

Со временем Наталья Орейро незаметно для себя отказалась от мяса, став вегетарианкой. По словам звезды, вегетарианство открыло ей целый мир вкуснейшей пищи, которая, к тому же, полезна как для здоровья, так и для фигуры. Таким образом, с 2005 года телезвезда стала лакто-ово-вегетарианкой, то есть она употребляет в пищу овощи и молочные продукты.

Любимый завтрак актрисы состоит из фруктов и травяных напитков. На обед звезда предпочитает овощные салаты, фрукты, свежевыжатые соки. Как призналась сама артистка, она и не подозревала, насколько сытна растительная пища. Ужин Наталья Орейро съедает до шести часов вечера, и состоит он из орехов и травяного чая или киселя.

В зависимости от физических нагрузок, Наталья Орейро придерживается двух разных по калорийности диет. Низкокалорийная диета подходит для спокойных периодов, когда звезда тратит немного энергии. А среднекалорийной диеты актриса придерживается, когда у нее насыщенный рабочий график и требуется много энергии.

Орейро придерживается двух разных диет — низко- и среднекалорийной

Пример среднекалорийного меню

• Завтрак: порция орехов с салатом из рукколы, томатов черри и лука-порея.
• Второй завтрак: два апельсина.
• Обед: чечевичный суп, большая порция тушеных в сметане овощей с соевыми котлетами.
• Полдник: фруктовый салат.
• Ужин: две печеные или вареные картофелины, огуречный салат, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Пример низкокалорийного меню

• Завтрак: травяной чай или некрепкий кофе с маленьким цельнозерновым тостом.
• Второй завтрак: любимый фрукт.
• Обед: небольшая порция цельнозерновых макарон с томатным соусом и базиликом.
• Полдник: салат из огурцов, томатов и листьев салата с уксусной заправкой.
• Ужин: овощной суп-пюре, брокколи с зеленью на пару.

На ужин Наталья чаще всего ест овощной суп-пюре, заботясь о фигуре

Плюсы и минусы диеты

Достоинством такой диеты является её легкость и абсолютная универсальность. Диета подойдет даже очень занятым людям, ведь вегетарианская еда позволяет минимизировать термическую обработку продуктов, а значит, сэкономить много времени. С другой стороны, диета Натальи Орейро не подойдет лицам подросткового возраста.

Из меню исключены крайне нужные для подрастающего организма белки и микроэлементы, которые находятся в мясных продуктах и яйцах. Также минусом диеты может стать преобладание в меню растительной пищи, богатой углеводами, но бедной на белки, особенно для активных людей и спортсменов. В таком случае придется черпать протеины из специальных белковых коктейлей.